Aplicación práctica del entrenamiento noruego

Leer el mapa en carrera es el objetivo, pero ¿entrenamos de verdad lo que ocurre cuando no se puede mirar?

La memorización es una técnica que permite al orientador interiorizar los elementos más importantes que se irá encontrando por el camino. Como consecuencia, necesitará observar el mapa en menos ocasiones y podrá mantener la atención centrada en la progresión y el desplazamiento.

Un orientador experimentado es capaz de generar un esquema mental del mapa, discriminando gran parte de la información y reteniendo únicamente aquella que resulta realmente relevante para llegar al punto. Este proceso de lectura, simplificación y retención le permite alcanzar una mayor fluidez y una mejor punta de velocidad, recortando segundos en cada tramo sin perder precisión.

Entrenar esta habilidad desde edades tempranas es especialmente importante. La memorización puede desarrollarse de forma progresiva, independientemente de la edad o el nivel del deportista, siempre que se adapte la dificultad del ejercicio al tipo de mapa y al terreno utilizado. Es habitual comenzar en mapas urbanos o de sprint sencillos y, de forma progresiva, trasladar este trabajo al bosque. No obstante, conviene entrenarlo en escenarios variados para favorecer un desarrollo técnico más completo del joven orientador.

Dentro de este planteamiento, el entrenamiento específico de memorización —conocido popularmente como entrenamiento noruego— se presenta como una herramienta especialmente eficaz para desarrollar esta capacidad de manera estructurada y directamente transferible a la carrera real.

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