Entrenamiento técnico de sombra

Empezamos la desescalada aprovechando los recursos cercanos a casa. Mapa con simbología SPRINT Del Riu Riquer (Alcoy), pero con recorridos de media o larga distancia, según la edad del corredor. Entrenamiento de seguimiento con posterior análisis de los errores.

Especial atención en las elecciones de ruta, sosteniendo un nivel alto de esfuerzo (velocidad alta de carrera), sin perder la concentración. Para ello, proponemos un recorrido de más de 30′ de duración. Teniendo en cuenta el nivel físico y desarrollo del corredor.

Se realiza el seguimiento por parte del entrenador, o de un compañero de igual o superior nivel físico-técnico. Si tienen un nivel similar, podemos hacer relevos con ambos corredores, tomando la alternativa en cada control.

Al finalizar la actividad, dibujan rutas y comparan sus puntos de vista corrigiendo colaborativamente los posibles errores.

A continuación puedes descargar el mapa para entrenar en tamaño A3 y escala 1:4000

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Salir /  Cambiar )

Google photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google. Salir /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Salir /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Salir /  Cambiar )

Conectando a %s

Blog de WordPress.com.

Subir ↑

A %d blogueros les gusta esto: